خجالت نکش

اگر با خجالتی بودن یکی از این موارد را در زندگیتان تجربه کرده اید پس توصیه می کنم که حتماً این مقاله را مطالعه کنید:

اگر رابطه شما با همسر و یا دوستانتان تلخ شده است.

اگر حق و حقوق شما خورده شده است.

اگر فرصت هایی به واسطه خجالتی بودن از دست داده اید.

اگر احساس می کنی جایگاه فعلی ات حق تو نیست.

اگر چند بار حرف دلت را خورده ای و نظرت را بیان نکردی.

اگر درخواستی از شما شده است و نتوانستی به آن درخواست نه بگویی.

اگر بی عرضه و دست پا چلوفتی شناخته شده ای.

اگر حرف دیگران برایت خیلی مهم است.

اگر فردی تعارفی هستید.

افراد خجالتی معمولاً:

رشد نمی کنند.

آسایش کمتری دارند.

احساساتشان را بروز نمی دهند.

همیشه با همه موافقند.

بعضی از کارها را با نارضایتی انجام می دهند.

روی پوشش خود خیلی حساس هستند.

در یکسری جمع ها شرکت نمی کنند.

زبان بدن افراد خجالتی معمولاً این گونه است:

صدای آهسته ای دارند

لبخند آرامی بر لب دارند

تماس چشمی ندارند

خشم درونی دارند

صاف نمی ایستند

با دستانشان بازی می کنند

موقع صحبت کردن دهانشان خشک می شود

خجالتی یا رفتار خجولی گری؟

خیلی وقت ها در زندگیمان اتفاق افتاه است که با اینکه خجالتی هستیم کاری را انجام داده ایم در واقع شما در آن موقعیت تصمیم گرفته اید که رفتار خجالتی را برای مدت کوتاهی هم که شده بگذارید کنار واژه بهتر آن این است که شما رفتار خجولی گری از خود نشان نداده اید در واقع فرد خجالتی وجود ندارد! رفتار خجولی وجود دارد! پس از این به بعد اگر در این موقعیت ها قرار گرفتید نگویید من خجالتی هستم، بگویید من ترجیح می دهم رفتار خجولی گری را انتخاب کنم، پس همن الان تصمیم بگیرید که خجولی گری نکنید!

فرد خجالتی وجود ندارد رفتار خجولی گری وجود دارد پس از این به بعد می گیم من خجالتی نیستم من رفتار خجولی گری را انتخاب کردم از این به بعد نمی گوییم خجالتی می گوییم رفتار خجولی گری

فرد خجول کیست؟

فردی است که به دلیل تفکرات غلط و یا نبود مهارت، کاری اشتباه و یا رفتاری اشتباه را انجام می دهد تا به خواسته اش برسید.

با این چند قدم رفتار خجولی گری خود را بهبود بخشید:

قدم اول: نگویید من خجالتی هستم!

اولین قدمی که می توانید برای این رفتار بردارید این است که دیگر نه به خودتان و نه به کس دیگری نگویید که من خجالتی هستم، شاید با شخصی ارتباطی برقرار می کنید اما او اصلاً متوجه رفتار خجولی گری شما نمی شود ولی خودتان این موضوع را لو می دهید و باعث می شود که شخص مقابل توجهش به این رفتار شما جلب شده و طرز فکر و دیدش نسبت به شما تغییر کند.

قدم دوم: تصویر سازی ذهنی

تصویر ذهنی که از خودتان دارید بسیار مهم است، در ذهنتان برچسب هایی که تا بحال خودتان و دیگران به شما زده اند را بکنید و آنها را دور بریزید و از این به بعد خود را شخصی با اعتماد به نفس، قاطع و پیگیر تصور کنید، کارهایی را تصور کنید که تا بحال دوست داشتید اما به دلیل رفتار خجولی انجام نداده اید، خود را در حین انجام آن کار تصور کنید.

قدم سوم: نقشی که دوست دارید را بازی کنید!

خیلی وقت ها از انجام کاری و یا گفتن درخواستی از کسی ترس داشته اید و این ترس ها و فرار از موقعیت ها باعث شده است تا مهارت هایمان را نشناسیم و آنها هر روز ضعیف تر کنیم، دوست عزیز خیلی از این ترس ها مانند سراب اند، وقتی که به طرف آنها بروید میبینید که آنطوری که فکر می کردید نبودند و این ترس فقط باعث شده فرصت ها را از دست بدهید، پس به سرعت وارد ترس هایتان شوید و خود را به چالش بکشید تا مهارت کسب کنید و از ناحیه امن اکنونتان خارج شوید و وارد ناحیه امن بعدی خود شوید، در واقع افراد اگر بخواهند موفقیتی را کسب کنند باید ترس هارا پذیرفته و اقدامی برای ورود به آنها انجام بدهند مادامی که به ترس هایمان ورود پیدا می کنیم در واقع درحال رفتن به ناحیه امن بعدی هستیم. سعی کنید در موقعیت ها همیشه نقش فردی با اعتماد به نفس و زبان بدنی متفاوت را بازی کنید و آنقدر این کار را تکرار کنید تا ناخودآگاه شما شود و مسیر عصبی آن ساخته شود.

قدم چهارم: لیستی از نگرانی ها و رفتارهای خجولی گری خود را بنویسید

لطفاً این قدم را جدی بگیرید و فقط کافی است که اول نگرانی ها و رفتارهای خجولی گری خود کلمه “چطور” را اضافه کنید، این کار باعث می شود وقتی که این لیست نوشته شد مغز شما فعالیت خود را برای پیدا کردن جوابهایش آغاز کند.

مثال:

چطور رابطه ام با همسر و یا دوستانم بهتر شود؟

چطور حق و حقوقم را بگیرم؟

چطور از فرصت ها به خوبی استفاده کنم؟

چطور جایگاهم را ارتقاء بدهم؟

چطور حرف دلم و نظراتم را بیان کنم؟

چطور به درخواستهایی که دوست ندارم نه بگویم؟

چطور فردی با اعتماد به نفس باشم؟

چطور ازکنار حرف دیگران به راحتی رد شوم؟

چطور تعارفات را کنار بگذارم؟

چطور ……………………………. ؟

دوست عزیز این مقاله تمام آن چیزی نیست که شما برای رفع خجولی نیاز دارید اما با انجام این چهار قدم مطمئناً در مسیر بهبودی قرار خواهید گرفت و حالتان بهتر خواهد شد.

منتظر مقالات رفع خجولی ما باشید.